8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by kristz07 on Fri Jul 11, 2008 9:22 pm



Jagalah tubuh agar tidak lelah, pertahankan kondisi prima, tambahkan kesegaran pada keseharian Anda dengan tips sederhana berikut ini:

1. Sarapan pagi
Sangat mudah untuk dilewatkan, namun melewatkan sarapan pagi dapat mengganggu Anda. Menyediakan waktu untuk bersantap pagi dapat mendorong metabolisme Anda semakin kuat dan memberi Anda energi untuk pembakaran. Pilih makanan yang kaya karbohidrat seperti sereal atau roti gandum, karena tubuh Anda memerlukan Glukosa sebagai bahan bakar.

2. Minum yang cukup
Minumlah 1.25 liter air segar dan jadikan kebiasaan walaupun itu melebihi kebutuhan Anda setiap harinya. Dehidrasi menyebabkan fungsi otak menjadi kurang efisien.

3. Istirahat yang cukup
Orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu delapan jam untuk tidur. Mengatur waktu yang cukup untuk mengistirahatkan mata.

4. Konsumsi makanan sehat
Jangan tinggalkan makanan sehat. Berpergian terlalu lama tanpa makan memungkinkan gula darah Anda menurun, menyebabkan kekurangan energi.

5. Kehilangan zat besi
Bagi wanita khususnya, pastikan kadar zat besi Anda cukup, zat besi bisa ditemukan pada daging merah dan sayuran hijau.

6. Waspadai kafein
Satu atau dua cangkir teh, teh dapat membantu kesiagaan mental Anda. Namun apabila Anda minum hingga berlebihan, perasaan gelisah dan emosi dapat muncul.

7. Berhenti demi kebaikan
Nikotin menghabiskan oksigen dalam darah Anda. Mengingat oksigen dan glukosa diperlukan untuk menghasilkan energi, alasan mengapa perokok lebih mudah lelah menjadi jelas.

8. Berelaksasi sejenak
Relaksasi dapat menghilangkan stress dan meredakan gejala insomia. Cobalah berbagai aktivitas seperti kayaking, meditasi atau mendengarkan musik instrumen, hingga Anda menemukan mana yang tepat. (BHC/tnm)

kristz07
Administrator
Administrator

Jumlah posting : 890
Join date : 20.04.08
Age : 28
Lokasi : tasikmalaya

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by ryanharyana on Mon Sep 08, 2008 7:15 pm

tambahan...

bagi yang pengen nambah tenaga secara instan,,,
pernah liat pemain2 tenis pro ga?!?!
pas istirahat mereka pada makan pisang... yak pisang,,,
dalam pisang kandungan gulanya sangat sederhana, sehingga tak butuh lama untuk dicerna dan dimetabolisme tubuh untuk menjadi tenaga...

ryanharyana
Junior
Junior

Jumlah posting : 41
Join date : 20.04.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by mprit on Mon Sep 08, 2008 7:59 pm

Oh, pantes onyet lebih suka pisang drpd nasi atawa roti y...

mprit
Technical Support
Technical Support

Jumlah posting : 465
Join date : 20.04.08
Lokasi : Yogyakarta

Lihat profil user http://sudut-elevasi.blogspot.com

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by ryanharyana on Mon Sep 15, 2008 8:20 pm

bener om...

liat aja.. onyet loncat2 kaga pernah cape2....

ryanharyana
Junior
Junior

Jumlah posting : 41
Join date : 20.04.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by Admin on Mon Sep 15, 2008 11:31 pm

ryanharyana wrote:bener om...

liat aja.. onyet loncat2 kaga pernah cape2....

wkakakakakak...
parah pisan c om!!
:lol:

Admin
Forum Founder

Jumlah posting : 97
Join date : 19.04.08
Age : 28

Lihat profil user http://taziex.nice-forum.net

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by ryanharyana on Tue Sep 16, 2008 7:10 pm

eh,,,, salah...

tante ya?!?!

ku baru nyadar kalo tu prita... :lol: :lol:

ryanharyana
Junior
Junior

Jumlah posting : 41
Join date : 20.04.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by mprit on Tue Sep 16, 2008 8:54 pm

heuheuheu... enya geuning?

mprit
Technical Support
Technical Support

Jumlah posting : 465
Join date : 20.04.08
Lokasi : Yogyakarta

Lihat profil user http://sudut-elevasi.blogspot.com

Kembali Ke Atas Go down

Re: 8 Cara Mudah Menambah Tenaga

Post by Sponsored content Today at 2:12 am


Sponsored content


Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik